Ovaj recept je nastao jer sam htjela malo izmijeniti doručak, pogotovo za moju djevojčicu kojoj ista hrana brzo dosadi. Također, željela sam ubaciti quinou koja je super namirnica zbog svega što se u njoj nalazi. Quinoa je prethodno skuhana i namočena u vodi bar pola sata kako bi se iz nje isprao saponin kojeg posjeduje,…
Kategorija: Slatko
Energetske čoko kuglice i Kokos kuglice
Energetske čoko kuglice Zdjelu s kolačima ne mogu zamisliti bez nekih kuglica… To su uvijek neke zdrave varijante orašastog i suhog voća. Sastojci: 70 g badema 140 g zobenih pahuljica70 g grožđica2 žlice mljevenog lanaRed tamne čokolade150 g paste od datulja + tekuća stevija do željene slatkoće i aroma vanilije po želji 50 g kikiriki…
Mekani kolačići s jabukama
Još jedan recept u kojem nisam koristila bijeli šećer, kao ni bijelo pšenično brašno. Recept je izrazito jednostavan te u pripremi mogu sudjelovati i djeca. Djeca u dodiru sa zdravom hranom stvaraju zdrave navike koje ostaju zauvijek. Također, koristeći prirodne zamjene za šećer još od malih nogu pozitivno utječemo na zdravlje. SASTOJCI: Umutiti jaja sa…
Brzi i zdravi kalup keksi
Ovo je jedan recept za keksiće koji se odlično uklope na blagdanskom stolu. Lako ih je napraviti, također u izradi mogu sudjelovati i najmlađi. Od tijesta se mogu praviti oblici ili ga izvaljati pa izrezivati razne kalupe. Sastojci: Umiješati sve sastojke u tijesto te ostaviti ga u frižideru da se stisne oko 20 min do…
Čoko štapići
Jedan recept za aromatične, veganske, blagdanske keksiće bez glutena. Sastojci: Sve sastojke sjediniti u tijesto koje će biti mrvičaste teksture. Staviti tijesto sa strane oko 20 min da odmori. Potom pažljivo oblikovati štapiće dlanovima te slagati ih na pleh obložen papirom za pečenje. Peći u zagrijanoj pećnici na 180 stupnjeva oko 10 min. Pečene keksiće…
Lješnjak rola
Bliži se Božić i točno se u zraku može osjetiti ovo doba godine. Svi su u nekim pripremama, blagdanskom raspoloženju, strka na sve strane, dekoracija kuće, kićenje bora, kupovina poklona, namirnica za blagdanske recepte, priprema kolačića… Osobno, najviše uživam u pripremi kolača kako bi i ove godine ostvarila svoju zdraviju verziju Božića. To su kolači…
Fit snack nakon treninga
Sastojci: Jedna mala tortilja Pola mjerice proteina po izboru (15g) Mala žličica maslaca od lješnjaka ili nekog drugog po želji 1 jabuka Malo cimeta Proteine promiješati sa žlicom vode u kremastu smjesu. Tortilju možete zagrijati u mikrovalnoj, a i ne morate. Proteinima premazati tortilju i posložiti narezanu jabuku te posuti cimetom. Preklopiti tortilju i namazati…
Vulkančići s orasima
Zravi keksići za blagdanski stol. Nutritivno bogati i nadasve zdravi. Pogodni za dijabetičare i sve osobe koje ne žele unositi šećer. Sastojci: 130 g pirovog integralnog brašna 100 g mljevenih oraha 30 g mljevenog lana 100g eritrita plus stevija po želji do željene slatkoće 1 jaje 50 g kokosovog ulja ili maslaca (može i obični)…
Mini makovnjača i orahnjača
Najdraži blagdanski kolači pripremljeni na fit način, ali da im, naravno, ništa ne nedostaje 🙂 Prije dvije godine objavila sam kako pripremiti orahnjaču bez šećera, stoga ovaj recept i nije baš tako nov. Ovdje sam malo prilagodila sastojke i omjere kako bi dobila malene orahnjače i makovnjače koje lakše stanu u ruku i ostave prostora…
Linzeri za fit blagdane
U nastavku je recept za još jedan klasični kolačić koji se može naći na stolovima tijekom blagdana. Naravno ovo je malo zdravija varijanta od originala. Bez dodanog šećera, smanjen udio masti, naposljetku smanjen je i broj kalorija. Sastojci: 60 g kokosovog ulja 1 umućeno jaje 100 g pirovog brašna 50 g integralnog pirovog brašna 100…
BeFit - body shape by Madea 