Ovo je jedan vrlo brzi recept za koji treba doslovno 5 min pripreme. Sastojci: Portabella šampinjoni (mogu se puniti i manji) 2 žl. kiselog vrhnja 15 g feta sira 3-4 sušene rajčice 15 g mozarele ili neki drugi sir Parmezan za posipanje Sol, papar, vlasac i peršin Gljive oprati i posušiti te očistiti od peteljki….
Oznaka: proteini
Fit pureći ćevapi
Ova fit verzija purećih ćevapa nastala je zbog mog muža koji obožava ćevape (kao i većina ljudi). Često kaže da mu se baš to jede za ručak, dok ja, naravno, ne želim ni pomisliti na takvu opciju. 🤪 Mljeveno pureće meso često koristim u svim kombinacijama koje zahtijevaju standardno mljeveno meso. Sviđa mi se se…
Kuglof s narančom
Sve kombinacije koje uključuju naranče su mi uvijek pun pogodak. Ovaj jednostavan kuglof je pun proteina, sočan i ukusan. Sastojci: 120 g zobenih pahuljica (samljevenih u brašno) 1/2 praška za pecivo 2 jaja Korica i sok jedne naranče 1 dcl mlijeka po izboru 2 žlice sirovog kakaa 2 mjerice whey proteina po izboru (kod mene…
Jednostavni fit keksi
Ovo su najjednostavniji keksići za koje nisu potrebne posebne kulinarske vještine. Bogati su nutrijentima i izvrsni kao međuobrok. Sastojci: 2 zrele banane 2 žlice kikiriki maslaca 2 mjerice whey proteina po izboru Jedna šalica zobenih pahuljica (sitni tip) Izgnječiti banane i pomiješati sa ostalim sastojcima, po potrebi dodati malo stevije. Žlicom stavljati malene kuglice na…
Fit pileći pohanci
Uobičajena metoda pohanja je out iz više razloga… Nije zdrava, oduzima puno vremena, prekalorična je… Postoji mnogo načina da napravimo zdraviju i ukusniju verziju popularnih pohanaca, a u nastavku je recept za jednu. Sastojci: (mjere nisu striktno određene) 500 g pilećih prsa 2 jaja Jedna žlica kiselog vrhnja 100 ml mlijeka 100 ml mineralne vode…
Moj proteinski kruh
Često u trgovini kupim sam bjelanjak kojega koristim u kolačima, pecivima i raznim jelima. Iskreno, nemam ništa protiv žumanca, ali s njim se može pretjerati… Isključivo zbog toga često „pojačam“ smjesu običnim bjelancima. Uvijek možete i kombinirati cijela jaja sa samim bjelancima, ako vam je ostalo od nekog recepta… Ovoga puta odlučila sam napraviti proteinski…
Fit ručak
Obožavam morske plodove, pogotovo kozice tj. gambore :). Na sreću nemaju puno kalorija, a veoma su zdrave i hranjive. Naime, 100 g kozica sadrži oko 85-90 kcal od čega su 90% proteini. Uopće ne sadrže ugljikohidrate, što ih čini idealnom namirnicom za one koji paze na njihov unos. Sadrže preko 20 vrsta vitamina i minerala…
BeFit - body shape by Madea 