LAN – u svakom slučaju radije ga jedem nego nosim 🙂

Većina ljudi iz različitih razloga (pogotovo ako izbjegavate ugljikohidrate) pati zbog loše probave, a lan pomaže upravo na tom području. On može pomoći u zaštiti probavnog trakta te smanjiti upalu probavnog trakta.

Lanene sjemenke sadrže dijetalna vlakna i mogu riješiti mnoge probavne tegobe poput zatvora i neredovite stolice. Vlakna koja se nalaze u lanenim sjemenkama se u ljudskom tijelu ne mogu razgraditi pa potiču rad crijevnih mišića te reguliraju probavu.

Također lan bubri u doticaju s vodom i stvara oko sebe sluz koja pogoduje boljoj probavi i blagotvorno djeluje na želudac. Mljeveni lan za želudac možete dodavati u juhe, salate, smoothije ili jogurte. Ako imate problema s viškom kilograma i zatvorom najbolje bi ga bilo koristiti u kombinaciji s jogurtom.

Bitno je koristiti mljeveni lan kako bismo izvukli sve dobrobiti jer ima tvrdu opnu koju naš probavni sustav ne može razgraditi.

Sadrži omega 3 masne kiseline, vlakna, proteine i brojne druge nutritivne vrijednosti, čime pomažu jačanju imuniteta. Lan također može pomoći u mršavljenju, snižavanju kolesterola i koncentracije šećera u krvi.

Lan je odlična alternativa za osobe koje izbjegavaju gluten jer ga ne sadrži. U određenoj mjeri mogu poslužiti i kao zamjenski izvor omega 3 kiselina za osobe koje ne konzumiraju ribu i plodove mora.

U trgovini ga možete naći u obliku sjemenki, ulja i brašna, tako da je puno načina da iskoristite ove fantastične sjemenke. Kao brašno može se dodati u tijesto za kruh, palačinke, tortilje, kolače i sl. Ulje lana je također odličnog okusa koji izrazito dobro paše uz svježe sireve i guste povrtne juhe.

Obzirom na sve njegove dobrobiti, već nakon nekoliko dana korištenja možete primijetiti pozitivne učinke na cijelom tijelu. Provjereno 😉